6 Үй спорту боюнча эффективдүү көнүгүүлөр
6 Үй спорту боюнча эффективдүү көнүгүүлөр

Video: 6 Үй спорту боюнча эффективдүү көнүгүүлөр

Video: 6 Үй спорту боюнча эффективдүү көнүгүүлөр
Video: МаксимумДа #6 / Психолог: семирүүнүн себептери жана арыктоонун эрежелери / НТС 2024, Март
Anonim

Ар бир фитнес хоббисти туруктуу машыгууга карабастан, фигурада байкалаарлык өзгөрүүлөр болбогон жагдайга туш болушу мүмкүн. Бул сиздин машыгуу графигиңизди оңдоп, жүктү көбөйтүп, жаңы көнүгүүлөрдү, анын ичинде үйдө жасай турган көнүгүүлөрдү кошууга мезгил келгендигине чакырык. Россиядагы X-Fit топ программаларынын координатору, эксперт-методист Руслан Панов үйдө машыгуу үчүн эффективдүү комплексти көрсөтөт.

Фитнес клубдарга келүүчүлөрдүн саны тынымсыз өсүп жаткандыгына карабастан, өз алдынча машыгуу бүгүнкү күндө абдан популярдуу. Өзүн-өзү тарбиялоонун жолдоочулары көп учурда: "Кадимки көнүгүүлөр натыйжа бербей калганда, кантип машыгууну натыйжалуу кылса болот?" Жооп жөнөкөй: көнүгүүлөрдөн ийгиликтерди баштаңыз жана функционалдуулукту камтыңыз: дененин нейтралдуу абалын сактоо (катуу абс жана белдин арткы бөлүгү, белдин жана мойнунан бошогон булчуңдар, омуртканын табигый ийри сызыктары) негизги көнүгүү ыкмасы жана тең салмактуулукту сактоо булчуң топторун көбүрөөк камтыйт жана энергия алмашууну көбөйтөт … Үйдө машыгуу үчүн абдан ыңгайлуу болгон бул комплекс ушул максатта керектүү нерселердин бардыгын камтыйт. Аны жумасына 2-3 жолу машыгуу көнүгүүлөрүнө киргизиңиз, натыйжаларды жакында көрө аласыз.

Сунушталууда: