Video: 6 Үй спорту боюнча эффективдүү көнүгүүлөр
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:58
Ар бир фитнес хоббисти туруктуу машыгууга карабастан, фигурада байкалаарлык өзгөрүүлөр болбогон жагдайга туш болушу мүмкүн. Бул сиздин машыгуу графигиңизди оңдоп, жүктү көбөйтүп, жаңы көнүгүүлөрдү, анын ичинде үйдө жасай турган көнүгүүлөрдү кошууга мезгил келгендигине чакырык. Россиядагы X-Fit топ программаларынын координатору, эксперт-методист Руслан Панов үйдө машыгуу үчүн эффективдүү комплексти көрсөтөт.
Фитнес клубдарга келүүчүлөрдүн саны тынымсыз өсүп жаткандыгына карабастан, өз алдынча машыгуу бүгүнкү күндө абдан популярдуу. Өзүн-өзү тарбиялоонун жолдоочулары көп учурда: "Кадимки көнүгүүлөр натыйжа бербей калганда, кантип машыгууну натыйжалуу кылса болот?" Жооп жөнөкөй: көнүгүүлөрдөн ийгиликтерди баштаңыз жана функционалдуулукту камтыңыз: дененин нейтралдуу абалын сактоо (катуу абс жана белдин арткы бөлүгү, белдин жана мойнунан бошогон булчуңдар, омуртканын табигый ийри сызыктары) негизги көнүгүү ыкмасы жана тең салмактуулукту сактоо булчуң топторун көбүрөөк камтыйт жана энергия алмашууну көбөйтөт … Үйдө машыгуу үчүн абдан ыңгайлуу болгон бул комплекс ушул максатта керектүү нерселердин бардыгын камтыйт. Аны жумасына 2-3 жолу машыгуу көнүгүүлөрүнө киргизиңиз, натыйжаларды жакында көрө аласыз.
Сунушталууда:
Mercedes-Benz Россиянын эң кооз жерлери боюнча колдонмо чыгарды
Ижарага алынган маркасындагы жол тандабастан Байкал, Свияжск жана байыркы монастырларды көрө аласыз
Брэйни секси: Сколтехтин профессору жана космостук аба ырайы боюнча эксперт Татьяна Подладчикова илим эмне үчүн мода экендиги жөнүндө
Күндүн аба ырайы эмне үчүн бизге керек жана илим сулуулуксуз эч нерсе эмес
Китеп текчеси: Көркөм, мода жана кино боюнча 7 жаңы китеп
Garage Art Book жарманкесине даярдануу
Карылыкты басаңдатуучу мыкты көнүгүүлөр
Толук талдоо
Ботокстун ордуна: бетке йога. Көнүгүүлөр
Косметологиялык клиникалар карылыкка каршы көптөгөн жол-жоболорду сунушташат: сайуудан баштап, инвазивдик эмес (операциясыз) аналогдорго чейин. Жашаруунун ушул ыкмаларынын бирин колдонуп көрүү көп учурда кымбатка турат, бир аз коркунучтуу, ал эми азыркы кырдаалда ал жөн гана реалдуу эмес.