Мазмуну:

Hyaluronic Diet деген эмне
Hyaluronic Diet деген эмне

Video: Hyaluronic Diet деген эмне

Video: Hyaluronic Diet деген эмне
Video: Секрет долгой жизни? HA Гиалуроновая кислота 2024, Март
Anonim
Сүрөт: @mayastepper
Сүрөт: @mayastepper

Дагы бир азыктануу системасы тез арыктоого эмес, ден-соолук көрсөткүчтөрүн жакшыртууга багытталган, бул гиалурон диетасы. Аталышынан көрүнүп тургандай, азыктануу системасы гиалурон кислотасын камтыган азыктарга негизделген. Ал эмне үчүн керек? Гиалурон кислотасы - бул жогорку молекулалык полисахарид, тутумдаштыруучу, эпителий жана нерв ткандарынын курамына кирет жана теринин кооздугуна жооп берген коллаген менен эластиндин өндүрүлүшүн стимулдайт (ушундан улам биз аны бет майларынан көп көрөбүз). Мындан тышкары, муундардын жана ички органдардын ден-соолугуна пайдалуу. Гиалурон кислотасы организмде табигый жол менен өндүрүлөт, бирок өтө көп эмес. Төмөндө гиалурон кислотасынын жетишсиздигин толтуруп, териңизге жаштык жаркыраган 5 азыктын тизмесин табасыз.

Картошка

Япон аборигендеринин узак жашоосунун сырларын изилдеп, илимпоздор тамактануусундагы картошканын (таттуу картошка, бул дагы тиешелүү) басымдуулук кылышы маанилүү ролду ойнойт деген бүтүмгө келишти. Бул крахмалдуу жашылча гиалурон кислотасына, С витаминине жана антиоксиданттарга бай жана курамында углеводдор көп болгондуктан, картошка сизди абдан канааттандырат жана узак убакыт бою энергия менен камсыздай алат. Картошканы ашыкча салмак кошуудан коркпой эле койсоңуз болот, жөн гана анын күнүмдүк калория өлчөмүнө туура келиши керек. Албетте, биз куурулган эмес, кайнатылган азык жөнүндө сөз кылабыз - транс майлардын көптүгү эч кимге жакшылык алып келе элек.

Cale

Бул суперфуд көп жагынан пайдалуу: капуста гиалурон кислотасынан тышкары, өсүмдүк белоку, бир катар витаминдер жана антиоксиданттар бар. Күнүмдүк рационуңузга салаттан капуста, зайтун майы жана лимон ширесин кошуңуз, ошондо сырткы көрүнүшү кандайча өзгөргөнүн байкайсыз.

Кызыл эт

Кызыл эт - бул белоктун, В тобундагы витаминдердин, цинк, темирдин жана, албетте, гиалурон кислотасынын булагы. Арык уй этин тандап, эң аз май менен бышырып, териңизге, жүрөгүңүзгө жана мээңизге максималдуу пайда келтиресиз. Кээде жакшы стейк сатып алууга болот.

Кызыл вино

Мурунку ой менен тандемде диета эмес, бардыгы гедонизмдин жеңишине окшош, бирок кызыл шарап денеге пайдалуу болушу мүмкүн. Шарапта гиалурон кислотасы жок, бирок организмде гиалурон кислотасын өндүрүүнү стимулдай турган фитоэстрогенге бай. Албетте, шарап дагы деле болсо алкоголдук ичимдик экендигин унутпаңыз, андыктан аны көп же көп колдонбош керек.

Citrus

Бул жаркыраган жемиштер суперфуддун наамына ээ болушат, анткени алар организмге эбегейсиз чоң пайда алып келет: иммунитетти чыңдоодон жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууга. Цитрус жемиштери С витаминине, антиоксиданттарга жана гиалурон кислотасына бай. Дени сак териге идеалдуу жемиштер.

Сунушталууда: