Мазмуну:
- 1. Сууну көп ичүү
- 2. Туздуу тамактарды ашыкча колдонбоңуз
- 3. Канттуу спирт ичимдиктерин ичпеңиз
- 4. Тез углеводдорду жок кылыңыз
- 5. Көбүрөөк жылдыруу
Video: Эдема менен кантип күрөшүүгө болот?
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:58
Эдема жагымдуу көрүнүш эмес. Баарыбыз, жок эле дегенде, бир жолу кечке же кечки тамактан кийин эртең менен бетибиз шишип ойгондук. Бирок, шишик өнөкөткө айланса, бул ойлонууга негиз болот. Көйгөйдүн маңызы - агып чыгууну бузуу жана организмдеги же айрым органдардагы суюктукту кармоо. Бул көрүнүш денеде кандайдыр бир таң калыштуу нерсе болуп жаткандыгы жөнүндө белги экендиги айдан ачык, ага көңүл буруп, мүмкүн болсо оңдой турган кез келди. Эдема көбүнчө туура эмес тамактануу адаттарынан улам келип чыгат, бул организмдеги суюктуктун кармалышына шарт түзөт. Шишиктен арылуу үчүн жашоо образыңызга кандай өзгөртүүлөрдү киргизүү керектигин айтып беребиз.
1. Сууну көп ичүү
Эң чоң жаңылыштык - денедеги ашыкча суюктуктан улам шишик пайда болот - бул таптакыр тескерисинче. Эгер денебиз суусузданып, биз ага жетиштүү суу бербесек, анда ал жок дегенде суюктукту сактап калуу үчүн бардык күч-аракетибизди жумшайт. Демек, анын организмдеги кечигүүсү. Бул көйгөй менен күрөшүү өтө жөнөкөй: канча жана эмне ичкениңизди байкап турушуңуз керек. Дарыгерлер 1 кг салмакка 30 мл суюктук, башкача айтканда, күнүнө орто эсеп менен 2-2,5 литр ичүүнү сунушташат. Бирок, эки литр суюктук дегенибиз эки литр таза суу. Чай, кофе, ширелер жана алкоголсуз суусундуктар эсепке алынбайт - тескерисинче, алар организмди гана суусуздандырат, андыктан аларды кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
2. Туздуу тамактарды ашыкча колдонбоңуз
Туз суюктукту жакшы кармайт, ашыкча суюктук денеден чыгып кетпейт. Колдонулган туздун көлөмүн көзөмөлдөө гана калат. Попкорн чакасын кинотеатрдан бир жолу жесеңиз болот же кечке чейин туздуу даамдардан татсаңыз болот, бирок кадимки күндөн тышкары. Ыңгайсыздыктын алдын алуу үчүн күн сайын туздун керектелген көлөмүн байкап туруш керек.
3. Канттуу спирт ичимдиктерин ичпеңиз
Алкоголдук ичимдиктер негизинен шишип кетүүнүн негизги себептеринин бири болуп саналат, бирок алар алкоголь менен шекерди бириктиргенде, коркунуч эки эсе көбөйөт. Катуу ичимдиктер менен сиропторду камтыган кооз, көп түстүү коктейлдер коркунучтуу шишикке алып баруучу жол. Кечелерде кургак шарапты же вермутту тандаңыз: ошондо суусундуктун даамы жаркырап ачылып, эртең мененкиге караганда жакшы көрүнүп каласыз.
4. Тез углеводдорду жок кылыңыз
Эгерде шишик сиздин өнөкөт көйгөйүңүз болсо, анда кээ бир тамактардан баш тартууга туура келет. Аларга кант, ак нан, шоколад жана башка таттуулар сыяктуу тез углеводдор кирет. Денеге керектүү бул кошулмалардын көлөмүн дан эгиндеринен, жер-жемиштерден жана жашылчалардан кемчиликсиз алууга болот. Тез углеводдордун алынып салынышы шишикти жеңүүгө гана жардам бербестен, эки-экиден ашыкча килограмм куткарат.
5. Көбүрөөк жылдыруу
Төмөн физикалык кыймыл денедеги суюктуктун кармалышына да алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз эртеден кечке чейин кеңседе отурсаңыз, анда үйгө бараткан жолдо транспортто отуруп, андан кийин үйдө отурсаңыз, анда кан айлануу жана лимфа агымы жайлап, токтоп калган суу пайда болот. Жумуш күнүндө саатына жок дегенде бир жолу туруп, 2-3 мүнөт бөлмөнү кыдырып, лифт менен тепкичтин ортосунда ар дайым экинчисин тандаңыз. Натыйжа көп күттүрбөйт: шишик басаңдап, ден-соолук абалы жакшырат.
Сунушталууда:
Быйыл кышында куртка менен шарфты кантип кийсе болот: 20 стилдүү мисал
Кыш мезгилинде эч нерсе жасай албай турган эки нерсе бар: күрмө жана жоолук. Анын үстүнө, көбүнчө алар ажырагыс байланышта болушат. Кааласак да, каалабасак дагы, аба ырайынын кыңыр иштерине көнүшүбүз керек - январь айындагы эң катуу үшүк дагы деле болсо алдыда.
Кантип наристе менен саякаттоо ыңгайлуу болот
Туруктуу саякаттоо биздин жашообузга жакын арада кайтып келиши күмөн болсо дагы, бул көңүл чөгөрүүгө негиз эмес, көптөн күткөн сапарга тыкыр даярдануу мүмкүнчүлүгү. Бөбөктөрдүн ата-энелери эч качан даярданууга көп убакыт кетпесин билишет. Аларды жеңилдетүүнүн (жана дүйнө жүзүн кыдыруунун) жолун таптык.
Оюнчуктар үчүн желим шакектер жаңы тренд. Аларды кайдан тапса болот жана кантип кийсе болот
Белла Хадид, Рианна жана көптөгөн модачылар буга чейин аларды баалашкан
Рейши козу карындары карылык менен күрөшүүгө кандайча жардам берет
Толук талдоо
Өзүн-өзү изоляциялоо Кытай вирусу менен күрөшүүгө кандайча жардам берет
Инфекциянын жайылышына каршы күрөшүүнүн натыйжалуу ыкмасы