Мазмуну:
Video: 5 эң күчтүү адаптогендер
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:58
Адаптогендер жөнүндө уккандар аз болсо керек, бирок бул заттар денебиздин ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Алар физикалык (суук, ысык, физикалык күч) эмоционалдыкка чейинки ар кандай стресстерге көнүүгө жардам берет. Алар капсула же эссенциядагы диеталык кошумчалар катарында бар.
Адаптогендер денени бир нече деңгээлде таасир этип тонуска келтиришет. Аларда күчтүү антиоксиданттар бар, алар клеткаларды эркин радикалдардын бузулушунан сактайт, жүрөк-кан тамырлардын иштешин жана ткандардын кычкылтек менен камсыз болушун жакшыртат жана денедеги "зыянды калыбына келтирүү" үчүн жооптуу белоктордун жана башка заттардын синтезин күчөтөт. Төмөндө биз эң күчтүү адаптогендерди 5 бөлүп көрсөтөбүз.
Ginseng
Антиоксидант, сезгенүүгө каршы, кардиотоникалык жана иммуностимуляциялоочу таасири бар тоник адаптоген. Адатта кытай медицинасында колдонулган кызыл женьшень адаптогендерди эң жакшы стимулдайт деп эсептелет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, женьшенди үзгүлтүксүз колдонуу терс шарттарга (ысык, ызы-чуу, психикалык жана физикалык стресстин) чыдамдуу болушуна жардам берет, акыл-эс активдүүлүгүн жана акыл-эс ишин жогорулатат.
Eleutherococcus
Элеутерококк - жыгачтуу бадал, Азиянын түндүк-чыгышындагы тоолуу аймактарда өсөт. Ал кылымдар бою суук тийип, сасык тумоону дарылоодо колдонулуп келген. Элеутерококк чыдамдуулукту, булчуң күчүн жогорулатат, эс тутумду жакшыртат жана иммунитетти көтөрөт. Көптөгөн европалык өлкөлөрдө аны өнөкөт чарчоо синдрому, концентрациясы начарлап, оорудан айыгууну тездетүү үчүн колдонушат.
Сүрөт: GETTY IMAGES
Rhodiola rosea
Бул адаптоген окуу жөндөмүн өркүндөтөт, эс тутумду жакшыртат жана иштөөнү жакшыртат. Биохимиялык жактан алганда, бул организмдин мээ сабагындагы, мээ кабыгындагы жана гипоталамустагы нейротрансмиттерлердин (серотонин, норадреналин жана дофамин) деңгээлин көтөргөндүгүнө байланыштуу. Родиоладагы заттар кортизол стресс гормонунун деңгээлин тең салмактап, зарылчылыкка жараша көтөрүп же төмөндөтүүгө жардам берет. Родиола өсүмдүктөрдүн антидепрессанты катары сунушталат. Ошондой эле мээнин иштешине жана жүрөктүн ден-соолугуна оң таасирин тийгизет.
Кордицепс
Кордицепс аденозинге, кордицепинге жана башка кошулмаларга бай, физикалык, психикалык жана эмоционалдык стресстерге туруштук берүүнү жогорулатат. Кордицепс менен тамактануу энергияны жана чыдамкайлыкты арттырат: бул козу карындын курамына кирген бета-глюкандар организмдин иммундук функциясын колдойт. Мындан тышкары, активдүү зат кандагы кычкылтектин ташылышын бир кыйла жакшыртат.
Ashwagandha
Ашваганданын тамыры салттуу Аюрвед медицинасында 2000 жылдан бери колдонулуп келе жатат. Бүгүнкү күндө, бул кан басымы жогору, өнөкөт чарчоо синдрому, апатия, тынчсыздануу жана нервдин чарчоосу бар адамдарга сунушталат, анткени бул адаптоген жумшак тынчтандыруучу таасирге ээ. Ашваганданы колдонуу стрессти азайтууга, эс тутумду жакшыртууга жана организмдин коргонуу жөндөмүн жогорулатууга жардам берет. Зат калкан сымал бездин иштешин нормалдаштырууга жана кортизол стресс гормонунун зыянын азайтууга жардам берет.
Сунушталууда:
4 күчтүү антиоксидант
Биз пункттарды бөлүп
Күчтүү иммунитет үчүн эң пайдалуу 5 смузи рецеби
Эң мыкты эртең мененки тамак
Тезирээк, Бийик, Күчтүү: Чемпиондорго белектер
Спортчулар үчүн белек идеялары 2016-жылы жакшы жана сүйүүчүлөргө дагы жаңы бийиктиктерге жетүүгө жардам берет
Джулия Пересильд: "Менин күчтүү көз карашым бир тырмоочко такай басат"
Актрисанын күнү 24 сааттан ашык экени белгилүү: ал бир эле учурда бир нече тасмада роль ойнойт, жаңы Thunderstorm пьесасында ойнойт, эки кызды тарбиялайт - жана Harper's Bazaar гезитине маек курду
Күчтүү союз: эмне үчүн заманбап сүрөтчүлөр өз эмгектерин Руинарт үйүнө арнашат
Бардыгы Альфонс Муча менен башталды