Мазмуну:

Д витамини жана кальций кантип иштейт жана эмне үчүн аларды жупташтырган жакшы
Д витамини жана кальций кантип иштейт жана эмне үчүн аларды жупташтырган жакшы

Video: Д витамини жана кальций кантип иштейт жана эмне үчүн аларды жупташтырган жакшы

Video: Д витамини жана кальций кантип иштейт жана эмне үчүн аларды жупташтырган жакшы
Video: Кальцийдин жетишсиздиги остеопороз оорусуна алып келеби? 2024, Март
Anonim
Image
Image

Жарнама бизди Д витаминин жана кальций кошулмаларын сатып алууга жана ичүүгө үндөйт жана бул ден-соолуктагы көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Бул ушундайбы, же ушул элементтерге болгон умтулуу фармацевтикалык маркетингдин ийгиликтүү натыйжасыбы? Талаштуу суроого эндокринолог жана диетолог, "Атлас" медициналык борборунун генетиги Лариса Геннадьевна Бавыкина жооп берет.

Витамин D деген эмне

19-кылымда Англияда өнөр жай ишканаларынан чыккан уулуу түтүндүн айынан жакыр үй-бүлөлөрдүн балдары начар тамактанып, дээрлик туруктуу караңгыда жашашкан, бул рахит оорусунун көбөйүшүнө алып келген. 20-кылымдын башында педиатрлар күнүнө жок дегенде 15 мүнөт күн коротуп, треска боорунун майын дайыма колдонууну сунуш кыла башташкан.

XXI кылымдын башында Д витаминин кеңири жайылтууга өбөлгө болгон көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлүп, илимпоздор анын витаминдер үчүн структурасы өзгөчө экендигин жана денедеги көптөгөн процесстерге таасир этерин аныкташкан. Мындан тышкары, Д витамини ар кандай органдарда жана ткандарда рецепторлору бар экендиги менен бир гормонго окшош. Мисалы, остеобласттарда (жаш сөөк клеткалары). Ал эми ичегидеги Д витамини рецепторлору кальцийди сиңирүүгө жардам берет.

Д витамининин негизин холестерол түзөт, ошондуктан бул витамин дененин бардык клеткаларына өтө алат.

Алуу ыкмалары

  • Түздөн-түз күн нурлары. Колдор ийиндин ортосуна чейин жылаңач болушу керек, бети жана мойну ачык. Эгерде ушул шарттар жумасына 2-3 жолу эртең менен же кечинде 5-15 мүнөт байкалса, анда сиз организмди жайында Д витамини менен камсыз кыласыз. Бирок күндүн нурларын кыянаттык менен пайдалануу - терини күйгүзүү ансыз деле ден-соолукка терс таасирин тийгизип, теринин рак оорусун күчөтөт.
  • Витамин D менен байытылган сүт же балык майы. Сүт ультрафиолет чырактын жардамы менен конвейерде нурланат жана Д витамининин прекурсору холестеролдон түзүлөт. Балык майы табигый түрдө бул витаминге бай болгон треска боорунан алынат.
  • Даярдыктар. Д витамининин суу жана май эритмелери Бул витаминди күзгү, кышкы жана жазгы мезгилдерде алуунун артыкчылыктуу ыкмасы.

Витамин жетишсиздиги

Бул витаминди өзүңүзгө жазып койбошуңуз керек, айрыкча анын жетишсиздигинин белгилери спецификалык эмес болгондуктан жана башка патологияларды көрсөтүшү мүмкүн.

Дары-дармектерди жайдын аягында - күздүн башында эндокринологго же терапевтке кайрылыңыз, эгерде мүмкүн болсо, Д витамининин деңгээлине анализ жүргүзүңүз. Дарыгер бул витаминдин кайсы дозасын - профилактикалык же каныктыруучу дарыларды дайындай тургандыгын аныктайт.

Мындан тышкары, акыркы изилдөөлөргө ылайык, белгилүү бир гендер D витамининин ассимиляциясына таасир этет, тагыраагы, гендер D витамининин сиңишине катышкан ар кандай ферменттердин ишин "көзөмөлдөйт". Ошентип DHCR7 гени 7- ферментинин ишин жөнгө салат. Витаминдин прекурсорун синтездөө үчүн зарыл болгон дегидрохолестерол-редуктаза D витамининин метаболизмине катышкан боордун ферменттери үчүн жооптуу CYP2R1 гени бул витаминди жана анын метаболиттерин байлап, кыймылдаткан протеиндин активдүүлүгүн жөнгө салат. боордо. Ушундай татаал системадан улам, бирдей жашоо шартындагы адамдарда Д витамини ар кандай деңгээлде болот, бул генетикалык өзгөчөлүктөргө көз каранды.

Д витамини иммундук системага оң таасирин тийгизип, сөөктөрдүн тыгыздыгын сактоого жана остеопороздун алдын алууга жардам берет.

Кальций эмне үчүн пайдалуу?

Кальций организмдеги ар кандай процесстерге катышат:

  • сөөктүн алмашуусу үчүн маанилүү;
  • сөөктүн бекемдигин сактайт;
  • мелатониндин пайда болушуна жардам берет;
  • булчуңдардын жыйрылышын жана нерв импульстарынын өткөрүлүшүн камсыз кылат.

Кальцийдин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн ачытылган сүт азыктарын керектөө керек, ошондой эле "кальций менен байытылган" деген белгилер кабыл алынат. Кальцийдин жетишсиздигинен организм аны сөөктөрдөн «алат» жана алар «тешиктерге толуп», сынып кетүү коркунучу жогорулап, остеопороз пайда болот.

Кальцийди кайдан табууга болот

Кальций менен Д витамини бири-бири менен байланыштуу: сүт жана сүт азыктарында био жеткиликтүү кальций бар, бирок ал организмде жетиштүү өлчөмдө Д витамини болгондо гана жакшы сиңет. Жалгыз шериктештикте гана ушул эки элемент остеопороздун пайда болуу коркунучун азайтат.

Кальций сүт азыктарында гана эмес, жаңгактарда, жаңгак сүтүндө, жашыл жашылчаларда (шпинат, брокколи ж.б.) бар. Маселе, 100 г катуу сырдын курамында 1 кг брокколи жана 15 кг шпинат менен бирдей кальций бар. Ошондуктан, ачытылган сүт азыктарынан же препараттардан керектүү элементти дарыгердин көрсөтмөсү боюнча алуу оңой.

Сунушталууда: