Мазмуну:
Video: Авокадону эмне менен жеш керек
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 17:21
Авокадо акыркы бир нече жылдан бери сергек жашоо мүнөзүн жактагандардын жана диетологдордун эң сүйүктүүсү болуп келген жана андан эч качан баш тартпайт окшойт. Бул мөмө-жемиштин уникалдуу курамы ошол замат суперфуд наамына ээ болуп, ар кандай "пайдалуу" рецепттерден орун алган. Эмне үчүн авокадо ушунчалык пайдалуу жана эмне үчүн адистер аны күн сайын жеп турууну сунушташат, бул жерде биз буга чейин айтып өткөнбүз, бирок жемишти башка азыктар менен бирге даамдуу жана пайдалуураак кылсаңыз болот. Авокадону кантип жана эмне менен жеш керек, биздин материалды окуп чыгыңыз.
Авокадо тостун жасаңыз
Жалкоо гана инстаграмга "Кутман таң" деген жазуу менен өзүнүн фотогендик авокадо тостун жарыялай элек окшойт, бирок эртең мененки тамакты ойлоп табуу кыйын. Дан эгиндери, жаңы чөптөр жана жыпар жыттуу заттар менен айкалышкан авокадо денеңизди керектүү нерселердин баарына толтурат - өсүмдүк протеининен жана пайдалуу май кислоталарынан баштап жай жай углеводдоруна, клетчаткаларга жана витаминдерге чейин - жана сизди жок дегенде жарым күн бою кубаттандырат. Мындан тышкары, мындай эртең мененки тамак ачкачылык сезимин узак убакытка унутууга мүмкүндүк берет, бул ашыкча тамактануу жана салмак кошуу коркунучун бир кыйла төмөндөтөт.
Авокадону жумуртка менен жупташтырыңыз
Жумуртка Бенедиктин эртең мененки авокадо тостуна салсаңыз болот, же куурулган жумурткаңызга же куурулган жумурткаңызга бир нече тилим жаңы мөмө-жемиштерди кошуп нанды өткөрүп жиберсеңиз болот. Жумуртка жана авокадо организмдин бардык витаминдерге, минералдарга жана башка маанилүү азыктарга болгон муктаждыгын канааттандырган эң сонун тандем болуп саналат. Мындан тышкары, авокадо целлюлозасындагы липиддик кошулмалар жумуртканын сарысында бар "жаман" холестеролдун сиңишин азайтып, алардын организмге тийгизген зыянын түзмө-түз нейтралдаштырат (жумурткалардын пайдасы жана зыяндуулугу жөнүндө кененирээк бул жерден окуңуз).
Салатка авокадо кошуңуз
Көпчүлүк жашылчалар, албетте, ден-соолукка пайдалуу азыктар, бирок анчалык аш болумдуу эмес: алардын аш болумдуулугу төмөн, ошондуктан узак убакытка чейин ачкачылыкты токтото алышпайт. Бирок калориялуу, дени сак майлуу авокадону кошсоңуз, абал таптакыр өзгөрөт. Мындай тамак ачкачылыкты мыкты канааттандырбастан, бир катар пайдалуу заттардын биологиялык жактан жеткиликтүүлүгүн жогорулатат (мисалы, жашыл жашылчаларда камтылган майда эрүүчү К витамини тамак-аштагы майлуу компонентсиз сиңбейт). Баса, авокадо кошулган салат кечки тамактын эң сонун варианты - ал чын жүрөктөн жагат жана сиздин фигураңызга зыянын тийгизбейт (түнкүсүн абийирсиз жей турган башка тамактар жөнүндө окуңуз). Эгерде сизде блендер менен тыныштоого убактыңыз болсо, авокадо салаттын эң сонун даамы болушу мүмкүн - бул жерде анын рецеби бар.
Сунушталууда:
Ниацинамид деген эмне жана аны менен косметика эмне үчүн баарына керек
Дерматологдор сүйлөшөт
Көз каранды деген эмне жана эгерде өзүңдү ушул жагдайга туш болсоң, эмне кылуу керек
Психолог айтып берет
Денеге зыян келтирбөө үчүн сояны жана андан алынган азыктарды канча жеш керек
Биз пункттарды бөлүп
Салмак кошпош үчүн кечки тамакта эмне жеш керек
Эң пайдалуусун тандап алуу
Тамактанбас үчүн эмне жеш керек
Эң көңүлдүү 10 азык-түлүктүн тизмеси