Мазмуну:

Авокадону эмне менен жеш керек
Авокадону эмне менен жеш керек

Video: Авокадону эмне менен жеш керек

Video: Авокадону эмне менен жеш керек
Video: Эртең менен бул 10 тамакты жебеш керек / таң калычтуу / пайдалуу кеңештер 2024, Март
Anonim
Сүрөт: @amolamiadieta
Сүрөт: @amolamiadieta

Авокадо акыркы бир нече жылдан бери сергек жашоо мүнөзүн жактагандардын жана диетологдордун эң сүйүктүүсү болуп келген жана андан эч качан баш тартпайт окшойт. Бул мөмө-жемиштин уникалдуу курамы ошол замат суперфуд наамына ээ болуп, ар кандай "пайдалуу" рецепттерден орун алган. Эмне үчүн авокадо ушунчалык пайдалуу жана эмне үчүн адистер аны күн сайын жеп турууну сунушташат, бул жерде биз буга чейин айтып өткөнбүз, бирок жемишти башка азыктар менен бирге даамдуу жана пайдалуураак кылсаңыз болот. Авокадону кантип жана эмне менен жеш керек, биздин материалды окуп чыгыңыз.

Авокадо тостун жасаңыз

Жалкоо гана инстаграмга "Кутман таң" деген жазуу менен өзүнүн фотогендик авокадо тостун жарыялай элек окшойт, бирок эртең мененки тамакты ойлоп табуу кыйын. Дан эгиндери, жаңы чөптөр жана жыпар жыттуу заттар менен айкалышкан авокадо денеңизди керектүү нерселердин баарына толтурат - өсүмдүк протеининен жана пайдалуу май кислоталарынан баштап жай жай углеводдоруна, клетчаткаларга жана витаминдерге чейин - жана сизди жок дегенде жарым күн бою кубаттандырат. Мындан тышкары, мындай эртең мененки тамак ачкачылык сезимин узак убакытка унутууга мүмкүндүк берет, бул ашыкча тамактануу жана салмак кошуу коркунучун бир кыйла төмөндөтөт.

Сүрөт: @mathildegoehler
Сүрөт: @mathildegoehler

Авокадону жумуртка менен жупташтырыңыз

Жумуртка Бенедиктин эртең мененки авокадо тостуна салсаңыз болот, же куурулган жумурткаңызга же куурулган жумурткаңызга бир нече тилим жаңы мөмө-жемиштерди кошуп нанды өткөрүп жиберсеңиз болот. Жумуртка жана авокадо организмдин бардык витаминдерге, минералдарга жана башка маанилүү азыктарга болгон муктаждыгын канааттандырган эң сонун тандем болуп саналат. Мындан тышкары, авокадо целлюлозасындагы липиддик кошулмалар жумуртканын сарысында бар "жаман" холестеролдун сиңишин азайтып, алардын организмге тийгизген зыянын түзмө-түз нейтралдаштырат (жумурткалардын пайдасы жана зыяндуулугу жөнүндө кененирээк бул жерден окуңуз).

Салатка авокадо кошуңуз

Көпчүлүк жашылчалар, албетте, ден-соолукка пайдалуу азыктар, бирок анчалык аш болумдуу эмес: алардын аш болумдуулугу төмөн, ошондуктан узак убакытка чейин ачкачылыкты токтото алышпайт. Бирок калориялуу, дени сак майлуу авокадону кошсоңуз, абал таптакыр өзгөрөт. Мындай тамак ачкачылыкты мыкты канааттандырбастан, бир катар пайдалуу заттардын биологиялык жактан жеткиликтүүлүгүн жогорулатат (мисалы, жашыл жашылчаларда камтылган майда эрүүчү К витамини тамак-аштагы майлуу компонентсиз сиңбейт). Баса, авокадо кошулган салат кечки тамактын эң сонун варианты - ал чын жүрөктөн жагат жана сиздин фигураңызга зыянын тийгизбейт (түнкүсүн абийирсиз жей турган башка тамактар жөнүндө окуңуз). Эгерде сизде блендер менен тыныштоого убактыңыз болсо, авокадо салаттын эң сонун даамы болушу мүмкүн - бул жерде анын рецеби бар.

Сунушталууда: