Мазмуну:
Video: 3 ден-соолукка пайдалуу кызылча смузи
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:58
Кызылча - бул ден-соолукка пайдалуу жашылчалардын бири. Бул жаркыраган тамыр жашылча - бул А, В6 жана С витаминдеринин, фолий кислотасынын, магнийдин, калийдин, фосфордун жана темирдин чыныгы кампасы. Ушундай бай композициянын жардамы менен кызылча үзгүлтүксүз ичкенде, жүрөктүн жана кан тамырлардын ден-соолугуна жакшы таасирин тийгизип, когнитивдик функцияны жакшыртып, концентрацияны жогорулатып, теринин эрте картаюусун алдын алат. Кызылчаны күнүмдүк рационуңузга кошуунун көптөгөн жолдору бар: шорпо, салат, макарон, шире жана смузи. Экинчисинин эң даамдуу рецепттерин материалга топтодук.
Энергия заряды
Smoothie канчалык пайдалуу ингредиенттерди колдонгонуңузга жараша, жеңил детокс суусундугу же толук тамак катары кызмат кыла алат. Бул энергетикалык суусундук сиздин денеңизди керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыздап гана тим болбостон, узак убакытка чейин ачкачылыктан арылтат.
Сага керек болот:
- 150 г тазаланган кызылча
- 150 г кызылчанын үстү
- 100 г түстүү капуста
- 1 банан
- 1 стакан бадам сүтү (шекерсиз)
- 1 аш кашык. l. жер жаңгак майы
- 1 аш кашык. l. Зыгыр
Тропикалык даам
Тилекке каршы, биз азыр бардыгын таштап, океан жээгине кууп чыга албайбыз, бирок ашпоздон чыкпай, жеке тропикти уюштуруу таптакыр маанилүү. Даамдуу, пайдалуу ингредиенттер менен накта тропикалык кызылча коктейлин даярдаңыз. Этият болуңуз, бул суусундук мурункусуна караганда жөнөкөй эмес.
Ошентип, сизге керек болот:
Кызылча бөлүгү
- 200 г кайнатылган кызылча
- 1 банан
- 2 стакан муз
- 1/3 стакан кокос сүтү
- 3 аш кашык бал
- жаңы жалбыз
Шабдалы бөлүгү
- 200 г шабдалы
- ½ кесе кокос сүтү
- ½ ч ванилин экстракты
Эки бөлүктүн ингредиенттерин өзүнчө блендерде аралаштырыңыз. Андан кийин кабаттап стаканга куюңуз. Жалбыз жалбырактары же кокос кабыгы менен кооздоп койсо болот.
Белок коктейли
Эртең мененки тамакка же машыгуудан кийин сонун жана денеңизди керектүү нерселердин бардыгы менен камсыз кылган абдан пайдалуу смузи. Курамындагы банандын жардамы менен узак убакытка чейин ачкалыктан арыласыз жана керектүү дозада калий аласыз, Кызылча жана кулпунай антиоксиданттардын кампасы, ал эми бадам сүтү өсүмдүк белогунун бир бөлүгү.
Сага керек болот:
- 150 г чийки кызылча
- 1 чоң банан
- 100 г кулпунай
- 1 стакан бадам сүтү (шекерсиз)
- 1 аш кашык Зыгыр
Сунушталууда:
С витамининин пайдалуу касиеттери
Бир нече күн жана бир нече жуманы өзүн-өзү изоляцияда өткөргөнүбүз менен, ден-соолугубузга кылдаттык менен кам көрүүгө убакыт бар - мисалы, витаминдердин курсун ичип же диетага көбүрөөк пайдалуу азыктарды жана кошумчаларды кошуңуз. Организмдин ден-соолугун гана эмес, сырткы көрүнүшүбүздү дагы колдогон эң маанилүү элементтердин бири - бул С витамини.
Чийки же кайнатылган: кайсы кызылча пайдалуураак
Же аны бышырган жакшыбы?
Эмне үчүн рациондо жалбырактуу кызылча болушу керек - жашылчалардын арасында супер тамак
Була, Антиоксиданттар жана 700% Күнүмдүк К витамини
Тери күйгүзүүчү смузи рецеби
Толук нускамалар
Күчтүү иммунитет үчүн эң пайдалуу 5 смузи рецеби
Эң мыкты эртең мененки тамак