Арыктагыңыз келсе, кара шоколадды диетаңызга кошуунун 3 себеби
Арыктагыңыз келсе, кара шоколадды диетаңызга кошуунун 3 себеби

Video: Арыктагыңыз келсе, кара шоколадды диетаңызга кошуунун 3 себеби

Video: Арыктагыңыз келсе, кара шоколадды диетаңызга кошуунун 3 себеби
Video: 1 महीना 15 किलो घटाएँ । Natural way to Fatloss । No Exercise, No Medicine । Motapa Kam Kare 2024, Март
Anonim
Image
Image

Legion-Media

Курамында пайдалуу заттардын жана микроэлементтердин топтому болгондуктан, кара шоколад ден-соолукка пайдалуу азыктардын бири болуп эсептелет. Көптөгөн изилдөөлөр аны колдонуу жүрөктү стимулдайт, мээнин иштешин жогорулатат жана денедеги сезгенүү процесстерин токтотот деп ырасташат. Ушундай өзгөчөлүктөрдүн аркасында диетологдор бир добуштан кара шоколадды суперфуд деп жарыялашты, бул көпчүлүктү ойлондурду: бул дагы арыктоо процессинде жардам береби? Көрсө, шоколаддын мындай пайдалуу жактары бар. Бул тууралуу биз өз материалыбызда сөз кылабыз.

Кара шоколаддын ден-соолукка белгилүү артыкчылыктарынын бири - инсулинге сезгичтигин жакшыртат. Инсулин - бул кантты кандагы клеткаларга көчүрүп, ал үчүн энергияны колдонуучу гормон. Кара шоколад жегенде кандагы инсулиндин деңгээлин төмөндөтөт жана шекердин деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.

Legion-Media

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, шоколад ачкачылык менен күрөшүүдө натыйжалуу. Окумуштуулар кара шоколаддын даамы жана ал тургай жыты ачарчылык гормону - грелиндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет деп эсептешет. Ошондой эле, бул продукт тез токчулукка өбөлгө түзөт, бул обсессивдүү ачкачылык менен күрөшүүдө дагы жардам берет.

Баардыгы эбактан бери эле шоколаддын биздин маанайга кандай таасир этерин билишет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул суперфудду жегенде депрессиялык белгилердин ыктымалдыгы 57% га төмөндөйт. Эки жумада стресстин деңгээлин бир кыйла азайтуу үчүн күнүнө 40 грамм кара шоколаддын өзү эле жетиштүү. Демек, ашыкча ашыкча тамактанууга азыраак дуушар болосуз, натыйжада салмактын кескин көбөйүшү.

Бирок, арыктоо үчүн кара шоколаддын бардык артыкчылыктары менен, аны кыянаттык менен пайдаланбоо керек, анткени ал курамында май көп болгон калориялуу продукт. Биз аны ченеми менен гана эмес, дүкөндөгү тандоого да кылдаттык менен мамиле жасоону сунуштайбыз. Курамында эң аз кошулган шекер жана кеминде 70% какао бар варианттарды карап чыгууга арзыйт.

Image
Image

Legion-Media

Сунушталууда: