Куркуманын ден-соолукка тийгизген эң мыкты 5 артыкчылыгы
Куркуманын ден-соолукка тийгизген эң мыкты 5 артыкчылыгы

Video: Куркуманын ден-соолукка тийгизген эң мыкты 5 артыкчылыгы

Video: Куркуманын ден-соолукка тийгизген эң мыкты 5 артыкчылыгы
Video: Иммунитетти көтөрүүнүн эң оңой 5 ыкмасы 2024, Март
Anonim
Image
Image

Куркума идишке берген түсү менен гана эмес, пайдалуу касиети менен алтын татымал деп аталат. Бул дүйнөдөгү эффективдүү азыктык кошумчалардын бири. Миңдеген жылдар бою куркума Индиянын эли тарабынан дары-дармек өсүмдүгү катары колдонулуп келген жана ушул кылымдын башында көптөгөн клиникалык изилдөөлөр анын дээрлик бардык дене системалары үчүн өзгөчө артыкчылыгын тастыктады. Куркумин, татымалдын активдүү компоненти, сезгенүүгө каршы күрөшүп, өнөкөт оорулардын алдын алат, иммунитетти чыңдайт жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртат. Эмне үчүн куркума мүмкүн болушунча эртерээк күнүмдүк рационуңуздун бир бөлүгү болушу керек.

Куркумин сезгенүүгө каршы күчтүү касиетке ээ. Аз адамдар билишет, бирок сезгенүү реакциясы организм үчүн өтө маанилүү. Сезгенүү - бул биздин өмүрүбүзгө жана ден-соолугубузга коркунуч келтирүүчү вирустардан, бактериялардан жана патогендерден коргонуу механизми. Бирок сезгенүү өнөкөткө айланганда, бул коргонуу эмес, олуттуу көйгөйгө айланат. Куркумадагы активдүү кошулмалар дененин ар бир клеткасын жаңы зыяндардан коргоп, молекулярдык деңгээлде сезгенүүгө каршы турушат.

Куркума күчтүү антиоксидант болуп саналат. Кычкылданган клеткалардын бузулушу карылыктын жана өнөкөт оорулардын негизги себептеринин бири. Бул организмдеги аминокислоталар жана белоктор менен реакцияга кирген эркин радикалдардын аракетинен улам пайда болот. Антиоксидант бирикмелеринин негизги артыкчылыгы - бул организмдин клеткаларын эркин радикалдардын бузулушунан сактайт. Ошентип, куркумин карылык процессин гана жайлатпастан, жалпы ден-соолукка пайдалуу таасирин тийгизет.

Куркумин когнитивдик функцияны жакшыртып, мээнин жана нерв системасынын ооруларынын алдын алат. Татымалдагы активдүү кошулмалар нерв тутумундагы жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдү кечиктирип, Альцгеймер оорусунун алдын алат. Бул оорунун негизги өзгөчөлүгү - белок чырмалыштарынын - амилоиддик бляшкалардын топтолушу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин аларды жок кылууга жардам берет. Мындан тышкары, мээде жаңы нейрон байланыштарынын пайда болушуна түрткү берүү менен эс тутумду жана концентрацияны жакшыртат.

Жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Өлгөндөрдүн саны боюнча жүрөк оорулары дагы эле тизменин башында турат, андыктан сиз азыр толук ден-соолугуңуз жакшы болсо дагы, алдын-алуу чараларын карап чыгыңыз. Куркумин кан тамырлардын дубалдарын жана жүрөк булчуңдарын бекемдеп, аларды бузулуудан жана курактык өзгөрүүлөрдөн сактайт.

Депрессиянын алдын алат. Депрессия “баштан чыгып жатат” деген пикир бар жана аны дарылоо таптакыр зарыл эмес жана бул туура эмес. Депрессия - бул гормоналдык деңгээлдин жана нейротрансмиттерлердин деңгээлинин өзгөрүшүнөн келип чыккан чыныгы оору. Куркумин - серотонин жана дофамин ("бакыт гормондору") өндүрүшүн стимулдаштыруу менен депрессиянын алдын алууга жардам берген табигый антидепрессант.

Куркума күнүмдүк рационуңузга сонун кошумча болушу мүмкүн. Аны эт жана жармага татымал катары кошуп, кара мурч жөнүндө унутпаңыз - ансыз куркумин начар сиңет. Ден-соолукка байланыштуу талашсыз артыкчылыктардан тышкары, сүйүктүү тамактарыңыз жагымдуу алтын түскө жана ачуу жытка ээ болот.

Мындан тышкары, татымал чайга, смузи же иммундук дарыларга мыкты ингредиент түзөт. Ошондой эле бир чымчым кара мурч менен суусундуктарга кошуу керек. Куркуманы цитрус ширелерине, чөп чайларына же сүткө аралаштырыңыз (айрыкча Индияда популярдуу).

Сунушталууда: