Мазмуну:
Video: Зайтун майы арыктоого жардам берет
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 13:58
Көптөн бери эч ким майды толук жок кылуу арыктоонун ачкычы деген мифтерге ишенбейт. Белоктор жана углеводдор менен катар майлар дененин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү азык болуп саналат. Бирок, майлар ар башка, алардын бардыгы эле пайдалуу боло бербейт. Жашоодогу эң пайдалуу май - бул таза зайтун майы. Ал омега-3 жана -6 май кислоталарына, А жана Е витаминдерине жана башка көптөгөн пайдалуу заттарга бай, алар теринин абалы, жүрөктүн ден-соолугуна чейин жакшы таасир этет. Курамындагы антиоксиданттардын курамы эркин радикалдардын бузулушунан ишенимдүү коргоону камсыз кылат жана карылык процессин бир кыйла жайлатат.
Зайтун майы арыктоого кандайча өбөлгө түзөт?
Зайтун майы таза май экендигине карабастан, ал ашыкча салмак кошууга гана алып келбейт (албетте, ченеми менен), аны азайтууга жана сактоого жардам берет. Бул кандайча болот? Зайтун майында бир каныктырылбаган май кислоталары - "ден-соолукка пайдалуу" майлар бар. Көптөгөн изилдөөлөр каныкпаган (каныккан толук же жок дегенде жарым-жартылай четтетилиши менен) май кислоталарын үзгүлтүксүз колдонуу ден-соолуктун арыкташына жана организмдеги көптөгөн процесстердин нормалдашуусуна алып келээрин тастыктады.
Мындан тышкары, зайтун майы орто чынжырлуу триглицериддердин, же МКТлардын булагы болуп саналат. Алар организм тарабынан оңой бузулуп, зат алмашууга жакшы таасир тийгизүүчү липиддик кошулмалар. Жеңил сиңүүчү жана өздөштүрүлө турган түзүлүшүнөн улам, организм денедеги майларды сактабастан, күйүүчү май катары MCTs колдонот.
Зайтун майы жогорку калориялуу продукт болгондуктан, организмди узак убакытка чейин каныктырат жана ачкачылыкты сезбей, ашыкча тамактануу коркунучун төмөндөтөт. Балыкка, этке, жашылчага кошумча таза зайтун майын кошуп, салат кошулмасы катары колдонуңуз (бул жерде эң пайдалуу рецепттерди караңыз).
Сунушталууда:
Бул 5 Түстөр кышкы гардеробуңуздун кымбат болушуна жардам берет
Лайфхактар менен бөлүшүү
Маноло Блахник: "Бут кийим сиз каалаган нерсеге жетүүгө жардам берет"
ДЛТдагы коомдук сүйлөө учурунда дизайнер эмне жөнүндө сүйлөштү
Рейши козу карындары карылык менен күрөшүүгө кандайча жардам берет
Толук талдоо
Фитоэстрогендер жаштыкты сактоого кандайча жардам берет
Биз пункттарды бөлүп
Виктория Бекхэмге кемчиликсиз фигураны сактоого эмне жардам берет
Виктория Бекхэм сүйүктүү арыктоочу азыктары менен бөлүштү