Хурма эмне үчүн пайдалуу?
Хурма эмне үчүн пайдалуу?

Video: Хурма эмне үчүн пайдалуу?

Video: Хурма эмне үчүн пайдалуу?
Video: ВОТ ЧТО ТВОРИТ ХУРМА! (Реальная Польза и Вред Хурмы) 2024, Март
Anonim
Сүрөт: @ its.zina
Сүрөт: @ its.zina

Пермьон - антиоксиданттардын бай булагы. Анын курамында А жана С витаминдери, ошондой эле көп өлчөмдөгү каротиноиддер бар (алар ага ачык түс берет). Антиоксиданттар организмге клеткаларды эркин радикалдардын зыянынан жана жай сезгенүү реакцияларынан сактоо үчүн керек. Мындан тышкары, бул активдүү заттар карылыкты басаңдатып, бырыштын пайда болушун алдын алат жана терини ультрафиолет нурлануунун зыяндуу таасиринен сактайт.

Мөмө-жемиш ашказан-ичеги-карын жолунун ишине жакшы таасир этет, курамында кислотасы аз болгондуктан, ашказандын былжыр челин дүүлүктүрбөйт, ошондуктан гастрит же жарасы бар адамдар үчүн коопсуз. Бирок кант диабети менен ооруган адамдар хурмага этият мамиле жасашы керек - курамында калория аз экендигине карабастан, мөмө-жемиште канттын көлөмү көп.

Курманын курамында бир катар пайдалуу минералдар бар болгондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат, кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт жана атеросклероз оорусун төмөндөтөт. Курмадагы С витамини жана цинк аны эң сонун иммундук стимулдаштыруучу кылат, бул суук мезгилде өзгөчө маанилүү.

Image
Image

Эгер шишип кетүүгө жакын болсоңуз, хурма көйгөйдү чечүүгө жардам берет: анын заара айдай турган таасири бар жана организмдеги суу жана электролит балансынын туура сакталышы үчүн керектүү калий менен магний бар. Пермьон диеталык продукт, анын курамында аз калория бар, демек, фигураны ээрчигендер үчүн мыкты десерт же закуска болушу мүмкүн.

Курма диетасына кошуу үчүн көптөгөн даамдуу жана пайдалуу ыкмалар бар. Мөмөнү өз алдынча жеп, ар кандай салаттарга, смузилерге кошуп, жада калса тосттун үстүнө коюуга болот. Бул үчүн, данга бышырылган нанды кургатып, курманы кесимчелерге бөлүп, каалаган ингредиенттерди кошуңуз - шпинат (антиоксиданттардын кош зарядын камсыз кылуу үчүн) же, мисалы, алмурут жана рикотта (табакты нактага айландыруу үчүн) десерт).

Сунушталууда: