Мазмуну:

Кантип акылдуу болушубуз керек
Кантип акылдуу болушубуз керек

Video: Кантип акылдуу болушубуз керек

Video: Кантип акылдуу болушубуз керек
Video: ЖАШООҢДУ ӨЗГӨРТКҮҢ КЕЛСЕ? ОЙЛОНГОНДУ ҮЙРӨН! 2024, Март
Anonim
Ivan Maurakh
Ivan Maurakh

30 жылдык тажрыйбасы бар ишкер байланыштар боюнча бизнес-машыктыруучу Иван Маурах Bazaar.ru сайтына акыл-эс деген эмне экендигин жана аны кантип колдонсо болорун айтып берет.

Эскерүү өзүнчө нерсе эмес. Эскерүү жашоодо көп нерсеге таасир этет. Сиз өзүңүздү жана жашоодогу жолуңузду билсеңиз болот. Балдар менен сүйлөшкөнүңүздү билсеңиз болот. Айланаңыздагы адамдар менен болгон мамилени билсеңиз болот. Денеңизден же руханий дүйнөңүздөн кабардар болуп турсаңыз болот. Тамактын жытын жана даамын билип алсаңыз болот. Башкача айтканда, маалымдуулук - бул адам өз жашоосунун каалаган жагына бурулуп, ага кожоюн боло турган нерсе.

Биздин жашообуз, анда болуп жаткан нерселердин бардыгы бизге сезүүбүз аркылуу көрүнөт. Сезимдерди түшүнүктөрдөн бөлүп алууга үйрөнүү оңой эмес. Ачка болуп калышыбыз мүмкүн дейли. Ошол эле учурда, мен азыр ачмын деп айтканыбызда, биз көбүнчө сенсациялар тараптан түшүнүктүк ачарчылык тарапка секирип кетебиз. Күндүн ортосунда жумуштан бир тиштеп алып, кесиптешиңизден ачка экендигин сурасаңыз болот. Адатта, адам ачка же ач эмес деп жооп берүү үчүн саатын карап калат. Жада калса, ал сааттын ачкачылыкты сезээрин же сезбешин биле албаарын түшүнбөйт. Анын башында жөн гана белгилүү бир түшүнүк бар - күндүн ортосунда, закуска ичкенге кез келди.

Концептуалдаштыруу процесси өзүнүн табияты боюнча бизди чындыктан бөлүп турат. Түшүнүк биздин башыбызда жашайт, ал эми сенсация мындан ары жок болушу мүмкүн. Бул кечээки күндү эскерүү же эртең эмне болорун күтүү болушу мүмкүн.

Сезим - бул убакыттын бир эле учурда болуп өткөн учуру, азыркы учурда алар конкреттүү жана уникалдуу. Түшүнүктөр болсо, бир жыл мурун же 2000 жыл мурун ойлоп табылышы мүмкүн жана жашай берсе, алар абстрактуу, жалпы болушу мүмкүн.

Көпчүлүк учурда: “Менин жашоом бир чөйрөдө жүрөт. Күн сайын менде жер казынасы бар, ошол эле нерсе. " Демек: "ошол эле нерсе" бул сезим эмес, бул түшүнүк. Ошол эле учурда, күн сайын ушундай түшүнүк менен жашап, биз өзүбүздө ошол эле сезимдерди пайда кылабыз.

Эскерүүнүн куралдарынын бири - бул туңгую чөйрөнү бузуу.

Сүрөт: GETTY IMAGES
Сүрөт: GETTY IMAGES

    Сезимдерди түшүнүү

Эскерүү практикасы учурунда негизги суроо: "Мен эмнени сезип жатам?" Бул жерде шарттуу түрдө төмөнкүдөй түрлөргө бөлүүгө боло турган ар кандай категорияларды келтирүүгө болот: физикалык сезимдер (мен өзүмдүн денем жана сезүүм менен сезген нерселерим), эмоционалдык сезимдер (сезимдер - кубаныч, ыза, кубануу, боор ооруу, кыжырдануу), психикалык сезимдер (ойлор).

Физикалык денебизде сезип турганыбыз ар кандай оору көлөкө, басым, денедеги температура, тийүү сезимдери, үндөр, даамдар, жыттар. Аң-сезимдүүлүк практикасы эң жөнөкөй кадамдан башталат - физикалык денеңди сезүү, денебиздин органдары бизге жеткирген сезимдерди сезүү. Сенсация процесси менен иштөө бул туруктуу иш. Адамдар өзүлөрүнүн кабыл алуу чөйрөсүн кыскарткан фактыларга көп туш болом. Мисалы, "Сиз кандай сезесиз" деген суроого, бизде эки эпитет бар - "нормалдуу" жана "жаман". Маалымдуулук менен баштоо көңүлдү физикалык сезимдерге бурууну камтышы мүмкүн.

    Бирин экинчисинен бөлүү

Жашоодо биз таптакыр башка ассоциацияларда жашап жатканыбызды белгилей кетүү маанилүү. Биз таптакыр башка кубулуштарды, өзүбүздүн жана башка адамдардын иш-аракеттерин теңейбиз. Бизде ушунун бардыгы ажырагыс массага аралашкан. Башаламандыктын бир мисалы, эки жөнөкөй сөз - "бул билдирет". Мисалы? Мына мааракеңиз, өзгөчө дата, адам гүл берген жок. Менин башымда бир тутам пайда болот - "Мен берген жокмун, демек …": ал мени сүйбөйт, мен ага анча-мынча дегенди билдирбейт, ал мени ойлобойт, кайрадан жумуш жөнүндө ойлонот, ж.б. (өз нускаңызды тандаңыз). Жана өз башыңызда "бул … дегенди билдирет" экендигин байкаган сайын (жана ал ар дайым бар), өзүңүзгө: "Бул чындыгында эле билдиреби?" Деген суроону берип, өзүңүздүн ассоциацияларыңызга суроо берүүнү үйрөнүңүз.

Физикалык сезимге кайтып келсем, мен бир мисал келтирейин - кол суук. Бул мен үчүн бардыгы суук дегенди билдиреби? Бул сүрөттө мен кайдамын? Категорияларды аң-сезимдүү бөлүүгө мүмкүнчүлүк бергенибизде, бир нерсе менен дагы бир нерсе сөзсүз түрдө бирдей эмес, толугу менен чексиз мүмкүнчүлүктөр ачылат. Эгерде адам «Мен менин денеммин» түшүнүктөрүнүн туруктуу башаламандыгында жашайт деп элестетсек, анда бул эмнеге алып келет? Күзгүгө барып, дененин убакыттын өтүшү менен ден-соолугу чың болуп, ден-соолугу чың болуп, сулуу болуп кетпестигин байкап, башында: "Карып баратам, ооруп баратам, жагымдуулукту жоготуп жатам" деп пайда болот. Жана андан кийин көңүл калуу, үмүтсүздүк, үмүтсүздүк, өлүмдөн коркуу сезими келет. Ал эмнеден башталат? Өзүңүз менен денеңиздин ортосундагы жөнөкөй бирдей белги менен.

Алдыга көз чаптырсак, эмоционалдык винегрет контекстинде таптакыр ушул эле нерсе болот. Адам өзүнүн сезимдерине теңелгенде, анын сезимдеринин ортосунда. Муну менен иштөө бир топ кыйын, анткени ал азаптуу тааныш. Эгерде мен ачуулансам, анда мен ачууланам, эгер мен эмоционалдык жактан кыйналсам, анда мен кыйналам. Эгерде тигил же бул ой эске түшсө, мен алардан сурабайм дагы. Башкасын ойлоп таппагандай сезем. Же, тескерисинче, мен башымдан ойлорду чыгарып баштайм, анткени алар жаман. Эки учурда тең, мен өзүмдүн жана ойлорумдун ортосундагы теңдиктин белгисине таянып, иш алып барып, иш алып барам.

Диссоциация практикасы адамга кандайдыр бир деңгээлде өзүнүн физикалык денесин, өзүнүн эмоциясын, өз ойлорун байкоочу болууга мүмкүндүк берет. Алардан ажырап, байкап баштаңыз, чагылдырып, жашоодо болуп жаткан нерселерди сыртынан, сыртынан караңыз.

Image
Image

    Биз өзүбүз менен өзүбүз жалгыз калдык

Мен колдонууну сунуш кылган практика. Санариптештирүү. Тексттер, файлдар, сүрөттөр - мунун бардыгы сырттан биздин аң-сезимге кетет. Бизге ар кайсы тараптан кирип жаткан маалыматтардын агымы башаламан ой жүгүртүүгө, өзүнчө, жарым-жартылай ойлонулган ойлорго, өнүкпөгөн түшүнүктөргө алып келет. Байланышсыз идеялар, алар менин башымда кандайдыр бир чексиз видеоклипке айланат, ал жерде ар бир сүрөт үч секунддан ашпайт.

Ошентип, биз убакытты тандап, бардык гаджеттерди 24 саатка өчүрөбүз. Таң каласың, бирок мүмкүн эмес нерсе мүмкүн. Телефонуңузга жетип, адатта текшерген нерселериңизди - Facebook, Instagram, жаңылыктар түрмөгүн же адатта көргөн нерселериңизди текшерип көргөн адатты байкайсыз. Демек, бул сиздин аң-сезимиңиздин өзүнө карата кандайдыр бир зордук-зомбулук менен жасалган кайрылуусу. Аң-сезим тышкы стимулдарга эмес, өзүнө көңүл бурат. Бул үчүн Индияга кетүү, тоолорго чыгуу, херит болуу жана бир ооз сөз айтпоо керек. Өз жашооңузда, гаджеттерди таштап, оюңузда эмне болуп жаткандыгын байкаңыз. Бардык сезимдериңизди кабыл алыңыз. Кимдир бирөө аны алып салууга окшош дейт. Эгер эмоциялар келсе, эмоцияңызды сезиңиз. Жадатма - ушунчалык көңүлсүз. Жакпагыла - жакпаган нерсеңерди талда. Жана гаджеттерсиз жашай бериңиз, өзүңүздү изилдеңиз.

Сунушталууда: